La sauna finlandese a Milano: gradi, tempi, ordine
Nella sauna la temperatura non è una sola: cambia di venti o trenta gradi fra la panca bassa e quella alta, nella stessa stanza. Sapere questo è la differenza fra una prima volta piacevole e una prima volta che ti convince che la sauna non fa per te.
Quanto cambia, da una panca all’altra
I valori sono quelli tipici di una sauna finlandese a regime: ogni impianto ha i suoi.
- 40°La panca bassa Vicino al pavimento l’aria è molto più fresca. È da qui che si comincia la prima volta, e non c’è niente di cui vergognarsi.
- 70°La panca di mezzo La quota in cui sta la maggior parte della gente: si sudano dieci minuti senza fatica.
- 90°La panca alta L’aria più calda sale. Qui dieci minuti sono già tanti, e si scende appena il cuore accelera.
- 100°Il getto di vapore Quando l’operatore versa l’acqua sulle pietre l’umidità schizza e il calore diventa improvvisamente pungente. Dura pochi minuti.
Sei cose che valgono in tutte le saune
Non sono etichetta: sono il modo in cui la sauna funziona e non stanca.
- • Si entra asciutti: l’acqua sulla pelle rallenta la sudorazione.
- • Si sta seduti o sdraiati sul telo, mai a piedi nudi sul legno.
- • Dieci o quindici minuti, mai di più. Non è una gara di resistenza.
- • Si esce prima di stare male, non quando si sta male.
- • Dopo, il freddo: dieci secondi di doccia o secchiata, e poi il riposo.
- • Niente telefono dentro: il calore lo rovina, e comunque non è il posto.
Il passaggio che quasi tutti saltano
Uscire dalla sauna e andare a sedersi è l’errore più comune. Il freddo subito dopo, anche solo dieci secondi di doccia, è quello che chiude il ciclo: senza, si resta accaldati per mezz’ora e si esce svuotati invece che leggeri.
- • Doccia fredda partendo dai piedi e salendo, mai dalla testa.
- • Dieci secondi bastano: non serve resistere.
- • Poi ci si asciuga e ci si copre, e solo allora ci si sdraia.
- • Chi ha problemi di cuore o di pressione questo passaggio lo chiede al proprio medico, non a un sito.
Quello che si chiede sulla sauna
Domande reali dalle ricerche di settembre 2026.
Dieci o quindici minuti per volta, due o tre volte in una giornata. Il segnale per uscire è il battito che accelera.
Fra gli 80 e i 90 gradi sulla panca alta, con umidità molto bassa. Sulla panca bassa si sta anche venti o trenta gradi in meno.
Dipende dal centro: in Italia molti lo richiedono, altri chiedono solo il telo. È scritto all’ingresso della sauna.
Il bagno turco: temperatura molto più bassa e aria umida, che si sopporta meglio. La sauna conviene tenerla per il secondo giro.
Dicci di cosa hai bisogno, e ti diciamo quanto
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Telefono 02 9475 3006 Email info@terme.milano.itLe due pagine vicine
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